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本記事の信頼性
この記事を書いている僕は、
筋トレやランニングの継続・食生活の見直しのおかげで健康的な体になることができ、現在は楽しく極めるをモットーに筋トレ・食生活・ダイエットの指導を行っております。
今回は、ルイボスティーを飲むことによって、どういった体に良い効果を得られるかを押さえつつ、「誰でも気軽にルイボスティー飲む方法」を解説しています。
本記事では、「ルイボスティーの４つの素晴らしい効果」を学ぶことで、誰でも気軽に飲めて、習慣化する方法をご案内します。
ルイボスティーとは？
ルイボスティーの原料となるルイボスは、マメ科の針葉樹アスパラトゥス属の一種であり、南アフリカ共和国のケープタウン北部のセダルバーグ山脈の中腹のみで採れる、大変希少なものの葉を製茶したものです。
多くの栄養素やノンカフェインであることから、南アフリカでは「万能茶」として、親しまれています。
２つの主要成分
ルイボスティーに含まれる主要成分を2つ紹介いたします。
その１：栄養素や成分
ルイボスティーの栄養素として、抗酸化作用のあるルテリオン、ポリフェノール等や抗酸化作用・抗炎症作用・血流改善に効果があるルチンが多く含まれています。
その２：豊富なミネラル類
ルイボスティーはミネラルも豊富であり、不足しがちなマグネシウムや亜鉛等が多く含まれています。
マグネシウムや亜鉛は，主に肝臓・骨格筋・骨・皮膚・脳・腎臓などを形成する成分です。タンパク質の合成に関わる酵素の材料として使われます。
飲むことによる４つの効果
ルイボスティーを飲むことによる４つの効果を紹介します。
効果①：ダイエットに抜群
ルイボスティーには，代謝を高める働きがあるため、カロリー消費量の向上が期待できます。
また、カリウムが豊富に含まれていることから、利尿作用によりむくみも改善されるため、見た目をスッキリさせる効果もあります。
効果②：リラックス効果に最適
マグネシウムには神経の興奮を抑える働きがあり、目がさえるのを促進するカフェインが含まれていないため、ベッドに入る1時間前くらいに飲むととてもリラックスして眠ることが出来ます。
効果③：体質改善や代謝促進
抗酸化作用が強いため，悪玉菌の抑制されることから、腸内環境が整われるため、便秘解消が期待できます。
効果④：血圧を下げる
ルチンという成分によって、ビタミンCをサポートし、毛細血管の働きを促進させる効果があるため、血液促進・血圧が低下する作用があり、血管を支える役割もあります。
美味しい２つの飲み方
水出し
きれいに洗浄した容器に茶葉と水を入れ、冷蔵庫で10～12時間ほど抽出します。
あとは美味しく飲んでください＾＾
※茶葉は水出し専用を使ってください。
煮出し
沸騰したお湯に茶葉を入れ、10分煮出します。
煮出し終わったら茶葉を取り除き、いただきましょう
このような方にオススメ！
花粉症の方
ルイボスティーに含まれているポリフェノールの一種が、炎症を引き起こす原因となる活性酸素を減少させ、アレルギー反応を抑えてくれる働きをします。
花粉症の時期の１ヶ月前から飲み始めると効果が高いです。
妊活をしている方
卵子の老化を早める活性酸素を除去するため、妊娠したい女性には、比較的おすすめです。
まとめ：ルイボスティーを飲んで体質改善をしよう
最後にお伝えしたことは、以下の２点です。